(私自身，「吐くために食べる」という食生活（？）を続けてきた結果，「食べることの楽しみ」をすっかり忘れてしまっていました)
まず，栄養とは人間の体を作ったり，維持するのに必要なものです．これは，高校時代に家庭科の先生から習ったものを思い出してもらえれば分かりやすいでしょう．例えば，タンパク質，脂質，糖質，ビタミン，ミネラルなどがあげられます．また，カロリーとは体の中に入った栄養素が分解されて発生するエネルギーで，カロリーを発生する栄養素はタンパク質，脂質，糖質の3種類です．その他の栄養素は，カロリーを発生せず体の調子を整える役割をします．
これを読んでくれている人のほとんどが，食事制限を実行したことがあるでしょう．初めは，ご飯の量を半分にするくらいですが，だんだんそれがエスカレートしてきて気がつくと食べられる物はコンニャクやキノコなど超低カロリーの物だけだったという人もいるでしょうか？食事制限の実行は，体を飢餓状態に追い込むことと同じです．飢餓状態が進むにつれて，体は食べ物を欲しがり，その欲求はだんだんと強くなっていきます．こんな状態で何か食べると，それがなんでもないものであっても，とてもおいしく感じられて，さらに食べたいという欲求につながるのは当然です．これでは，おきまりの過食へのコースをたどっていくことになり，何も解決しません．
｢普通の食事｣なんて変な題ですが，摂食障害になる前，ご飯を食べる事がどういう事だったのか思い出せますか？ご飯を食べると体が温まって，満足感と満腹感が得られます．もちろん，バランスのとれた適量のご飯でも，それを自己嫌悪しながら食べると，こんな事は感じられないでしょう．大切なのは，これが自分に必要なものだと感じ，その味を味わいながら食べることです．
しかし，現在過食に悩んでいるのにこんな事が実行できるのでしょうか？無理をするとストレスの原因にもなりかねません．そこで，こんな方法はどうでしょう？
- 過食/嘔吐する自分を責めるのは，もう止める
- 過食するときに食べる量を，少しずつ減らす
- 過食の時の食べ物を，バランスのよいものに変える
- 過食する前に，自分が本当に食べたいのか考える