生理痛の程度は人によって様々です．このため，同じ女性同士でも痛みを理解してもらえない場合が多く，つらい思いをしている人が多いのでは？今回はこの生理痛について考えてみましょう．
- 月経困難症
- いわゆる、月経時の痛みです．子宮に病気がある場合と無い場合にわかれます．
これは，若い人に多く見られ，２０代後半〜３０代になって，急に始まるということはまずありません．そういう場合，またはだんだんひどくなるような場合は，病気が疑われますので病院でみてもらうことをおすすめします．
個人差はありますが出産すると軽くなる、と言われているようです．
- 月経前緊張症
- 最近になって注目されるようになってきた，月経前の痛みです．やはり若い時期に見られますが、月経困難症より高齢でも起こることがあります．
- 対処法
- 体の冷えを防ごう!
夏場でも冷房は控えめにし，入浴などで体を温めましょう．また，ショウガや唐辛子などの体を温める食品をとると良いでしょう．体の冷え(特に下半身)は女性の様々な病気を引き起こす原因になりかねない恐いものです．常に冷えから体を守る習慣を身につけましょう．
月経前の脂肪分を制限しよう!
月経前は水分が溜まりやすく，また脂肪分も溜まりやすくなりがちです．「月経前は食欲旺盛になる」という人はいませんか？これは月経というのはもともと妊娠のためにあるもので，月経前は体が「赤ちゃんのために栄養をため込む」という命令を出すからです．その効果のせいで腸の働きも弱まり便秘になりやすくなります．便秘も体調不良の原因となるので，月経前は脂肪分を控え，繊維質を多く取ることを心がけましょう．
体からのサインに気づこう!
月経前と最中に「頭がぼーっとする」という人もいるでしょう．このため体は頭に血を回そうと命令しますが，これが頭痛の原因となります．
サインに気づいたら，軽い体操でもして体をほぐしてあげましょう．また，体を休息させてあげることも大切です．
どうですか？少しは参考になったでしょうか？いずれにしても女性であれば月経になるのは仕方がないものです．この期間を少しでも快適に過ごせるように，色々な方法を試してみましょう．おすすめの方法があれば，ぜひ教えて下さいね．（＾o＾）
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