眠りたいのに眠れない，ゴロゴロとベッドの上で寝返りを打つ不眠は生活サイクルの乱れ，神経の高ぶり， 心配や不安感，ストレスなどの精神的なものによる原因が多く， 他に体の冷えから眠れない場合もあります．
　生活サイクルのみだれている人はまずそれを改善し， 日中は適度に体を使いましょう．寝室の温度や寝具、照明、就寝前の飲食などにも気をつけましょう．

＜精神的な不眠＞ 　神経をリラックスさせましょう．
芳香浴：アロマポットやベットサイド・ランプの電球の熱を利用する方法， 枕やティッシュペーパーに精油を１，２滴落として使用する方法．
入浴：ぬるめのお湯にゆっくりと入る．
マッサージ： 　 ラベンダー，マージョラム，イランイラン，カモマイル，ネロリ，クラリセージ，ゼラニウムなどの精油を利用します．

＜生活サイクルのみだれからくる不眠＞ 生活にメリハリをつけましょう．
芳香浴，入浴（全身浴）
　 ペパーミント，ローズマリーやベルガモット，グレープフルーツ，オレンジ，レモンなどの柑橘系の精油を利用します．

＜体の冷えによる不眠＞ 体を温め，リラックスさせましょう．
入浴（全身浴），足浴， マッサージ
　 ジュニパー＆ラベンダー，カモマイルなどの精油を利用します．