通常の自分と比べて不安定な状態が長く続く場合は，食欲不振など生活面にも影響が出て，体調を崩しやすくなります． 薬（精神安定剤／抗うつ剤／睡眠薬）などに頼るのではなく，状態の軽いうちに人に相談したり， 気晴らしをしたりして，出来るだけ手を打ちましょう．
＜イライラを和らげます＞
　まずはラベンダー，マージョラム，イランイラン，カモマイルなどの精油をティッシュペーパーに1滴付けて嗅いだり， ぬるめのお湯にゆっくりと入り，できれば親しい人に手伝ってもらってマッサージし，神経をリラックスさせましょう．
＜回復＞
ネロリ，ジャスミン，ローズ，クラリセージ，ゼラニウム，フランキンセンスなどの精油を利用して，上記のような方法で， 自信を取り戻し前向きな気持ちにさせましょう．
＜仕上げ＞
　ベルガモット，グレープフルーツ，オレンジ，レモンなどの柑橘系またはペパーミント，ローズマリーなどの精油を利用して，上記のような方法で， 気分を明るくし、気力をおこさせましょう．